Dominique Familiari - Coach

ELE TRIC CIRCUS - HELLO

 

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Vidéo de sophrologie avec Doctissimo : Fibromyalgie

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Douleurs diffuses et notamment articulaires, anxiété, fatigue, troubles du sommeil, la fibromyalgie toucherait 1 million de français environ.

Dans de nombreux cas, la pratique de la sophrologie aide les patients à  aller mieux. Cette science permet de :

• Se réconcilier avec son corps : les exercices de relaxation et de visualisation positive aident la personne à se sentir mieux dans sa peau.
• Modifier la perception de la douleur : véhiculée par les nerfs jusqu’au cerveau, la douleur peut-être perçue plus au moins intensément selon l’état du patient. La sophrologie invite la personne à substituer les sensations douloureuses par des sensations agréables.
• Gérer l’anxiété face à la maladie : l’état de détente ressenti grâce aux exercices de sophrologie invite la personne à ressentir un mieux-être corporel et ainsi garder confiance en elle, en ses capacités à gérer la douleur, à aller mieux.

TRIP CHOCOLAT

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On a Tous Rêvé ! C'est Essentiel .... VIVRE LE PRESENT !

 

 

Bonjour

 On a Tous Rêvé  ! C'est Essentiel ....

Si je n'avais pas écouté mes parents je serais devenu chanteur fait du cinema ou des etudes .... Et si j'en avais profité pour voyager davantage dans ma jeunesse ... ou quand l'occasion s'est présentée ....etc... Le souvenir que j'en ai gardé est assez flou en verité pour pouvoir reelement tirer des conclusions !!!

Le Passé est Le Passé ...!

Et le Futur ne vaut guere mieux , voire moins ... Combien d'histoires je me suis racontées qui ne valaient pas un Kopec...Est ce n'est jamais arrivé comme prévu ? ! 

Alors Que faire ?

Comme nous l'avons tous remarqué Le present lui existe bel & bien - Alors faisons lui l'honneur de le capter avec lucidité & franchise - 

Peut-être que le passé me servira à eviter quelques erreurs , à m'appuyer sur mes réussites ... et le futur à elaborer des hypothéses des objectifs à verifier ... 

Mais vivons avant tout le Present il le Merite ! 

Dominic

Sophro....

Sophrologie, aromathérapie, hypnose, acupuncture… Pour soulager la souffrance des malades, diverses méthodes non-médicamenteuses s’avèrent très efficaces. Depuis quelque temps déjà, au centre hospitalier de Cambrai, divers praticiens proposent aux patients d’intégrer ces pratiques alternatives (ou complémentaires) aux médicaments dans les parcours de soins. A. Dubois et C. Laterrade font partie des membres du personnel à proposer ces techniques alternatives. Imprimer- A + Il existe des dizaines de méthodes douces pour diminuer la douleur autour des interventions chirurgicales et des maladies. Celles-ci ont longtemps été considérées comme des solutions alternatives peu sérieuses, mais ces techniques gagnent chaque jour en notoriété. C’est donc tout naturellement qu’elles trouvent désormais leur place à l’hôpital de Cambrai, comme l’expliquent, au nom des divers soignants (médecins, infirmières, sages-femmes, diététiciennes…) qui participent à la démarche, les psychologues Amélie Dubois et Claire Laterrade. L’initiative de ces nouvelles « offres » remonte à près de deux ans, « mais plusieurs se sont développées ces derniers mois ». « Il y a toujours une prise médicamenteuse qui est proposée par le personnel médical, mais celui-ci, les infirmiers, nous-mêmes et divers autres corps de métiers sont sommes fédérés : nous avons mutualisé nos connaissances et nos outils pour que l’hôpital puisse se positionner un peu autrement au niveau de l’offre de soin… », résume Claire Laterrade. En confiance « Que ce soit dans la prise en charge de la douleur ou l’accompagnement du patient, nous nous voulons force de proposition d’autres choses », complète Amélie Dubois. Ces autres choses, elles les listent : acupuncture, homéopathie, mésothérapie(1), sophrologie(2), hypnose médicale, aromathérapie, stimulation sensorielle… autant de compétences validées par des diplômes ad hoc, « ouverts uniquement à des professionnels déjà médicaux », tiennent absolument à préciser les deux psychologues : « C’est normal et très important : il faut que les gens puissent venir en confiance accepter ces nouvelles propositions thérapeutiques ». Concernant ces méthodes non-médicamenteuses, « Nous travaillons en équipe pluridisciplinaire. On a des réunions au cours desquelles on échange sur ce qu’on peut faire, dans quelle attente. Avec cet éventail d’outils, nous avons les moyens d’attaquer la douleur chronique dans tous ses aspects », à savoir aussi bien au niveau du physique que du mental (moral). « En fait, on peut apaiser la douleur du patient avec un médicament antidouleur, mais le fait de pouvoir l’écouter dans un espace dédié, lui apprendre des techniques respiratoires de relaxation, le faire participer à des groupes de parole avec des personnes atteintes des mêmes symptômes aide à la résolution des problèmes globaux ». « Éducation thérapeutique » Le succès est grandissant, dans de nombreux services de l’hôpital (gériatrie, EHPAD, soins de suite, soins palliatifs, maternité, pédopsychiatrie…), mais pas seulement : « Des personnes appellent à présent l’hôpital parce qu’elles ont appris que nous y faisons de l’hypnose ». Par ailleurs, des spécialistes ou des généralistes de plus en plus nombreux envoient également leurs patients au Service douleur chronique « pour une prise en charge globale du problème douloureux ». L’avantage de ces méthodes, c’est qu’elles sont faciles à mettre en place, sont généralement appréciées des patients et présentent peu ou pas de contre-indications. De plus, elles favorisent la prise en charge physique, psychologique et relationnelle du malade. « C’est une vraie révolution dans la prise en charge du patient. On parle d’éducation thérapeutique : responsabilisé, le patient devient acteur de sa guérison, des choix thérapeutiques ». (1) Mésothérapie : administration à l’aide d’une aiguille d’une microdose de substances médicamenteuses juste sous la peau, à l’endroit du trouble ou de la douleur ; (2) Sophrologie : issue des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale, elle permet le développement personnel, de mieux harmoniser corps et esprit et ainsi de combattre angoisses et tensions.

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CALIFORNIEN MASSAGE

 

 J'entends actuellement parler de massage californien à tord ou à travers ! 

 J'aime bien le descriptif ci-dessous 

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Massage à l’huile est enveloppant grâce à ses longs mouvements d’effleurages, ses pressions glissées et ses pétrissages profond.

Il sculpte le corps et permet de reprendre contact avec soi, en améliorant ainsi la vision de notre espace. Il aide à l’élimination des tensions accumulées et favorise un état de lâcher prise et de profonde relaxation.

LOMI-ATSU à MONTREAL

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Massage à l’huile, inspiré de deux techniques : fusion entre le lomi-lomi, massage traditionnel hawaïen, et le shiatsu, massage traditionnel japonais.

Son but, harmoniser la circulation de l’énergie dans le corps en utilisant des pressions glissées avec les avant-bras et les pouces sur le trajet des méridiens (circuits énergétiques du corps).

Il contribue à relancer la vitalité de l’organisme et à délier la musculature. Il favorise aussi la détoxification grâce au massage du ventre qui est dans la séance de 90 minutes.

METHODE !

 

    

Méthode Jacobson : Le principe

La méthode de relaxation d’Edmund Jacobson repose sur un principe : le rapport entre nos muscles et nos émotions.

Rassurez-vous, c’est loin d’être une histoire à dormir debout. D’ailleurs, je vais tout de suite vous le prouver !

Lorsque vous êtes stressé, ne dites-vous pas que vous êtes « tendu ».

Parce que c’est vrai ! Et on ne parle pas seulement d’une tension psychique.

À la moindre émotion négative, tous vos nerfs et vos muscles se tendent également !

A contrario, avez-vous remarqué que lorsque vous lâchiez prise, vous vous sentiez plus léger ?

Vous avez cette impression étrange qu’on vous a ôté un lourd fardeau.

Méthode Jacobson : La thérapie

Je vous ai montré diverses manières de soigner le corps par le subconscient.

À l’exemple de cet article : « Comment soigner l’eczema avec le subconscient ? »

Avec la méthode de Jacobson, c’est le contraire : elle consiste à soigner le mental par le corps.

Comment ? Grâce à la relaxation active.

Elle se propose de dénouer les tensions musculaires provoquées par les émotions négatives. Et ce, justement pour éliminer ces dernières.

Une fois que le muscle tendu est repéré, il s’agira de le relaxer.

Et ce, pour permettre au patient d’être détendu « mentalement ».

Méthode Jacobson : Les indications

Vous pourrez solliciter la méthode de relaxation de Jacobson pour tous les maux qui nécessitent détente et relaxation.

Pour combattre le stress bien évidemment, mais aussi pour soigner l’angoisse, l’anxiété, les crises de panique.

Cette méthode est également recommandée en cas de troubles du sommeil, de timidité…

 

3 conseils pour rester zen à la rentrée

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Catherine Aliotta

Sophrologue

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3 conseils pour rester zen à la rentrée

Publication: 02/09/2013 06h00

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Sophrologue, formatrice en sophrologie, directrice et fondatrice de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Elle est présidente de la Chambre Syndicale de la Sophrologie et auteur du livre Pratiquer la Sophrologie au quotidien.

C'est la rentrée et comme toujours le retour des vacances est très chargé. Voici trois exercices qui vous permettront de rester zen dans votre quotidien.

1/ Repousser le stress: Installez-vous debout, les bras relâchés le long du corps. Inspirez et pliez les bras jusqu'à porter vos mains à hauteur des épaules, les paumes tournées vers l'extérieur. Soufflez doucement en tendant les bras sur les côtés comme pour repousser les murs d'un couloir étroit. Répétez l'exercice trois fois. Prenez conscience de votre capacité à repousser le stress et retrouver un espace de liberté.

2/ Garder son cap: Debout, inspirez par le nez en gonflant le ventre. Retenez votre respiration et tournez la tête lentement de droite à gauche comme pour dire non. Soufflez doucement par la bouche en laissant votre tête revenir en position droite. Répétez l'exercice trois. Prenez conscience de votre capacité à dire "non au stress". Ensuite, inspirez par le nez en gonflant votre ventre. Retenez votre respiration et balancez doucement votre tête d'avant en arrière comme pour dire oui. Soufflez doucement par la bouche en laissant votre tête revenir en position droite. Répétez l'exercice trois fois. Prenez conscience de votre capacité à dire "oui à la détente".

3/ Retrouver un moment de calme: Installez-vous confortablement, assis ou allongé, dans une pièce au calme. Observez l'espace autour de vous puis fermez les yeux. Mettez-vous à présent à l'écoute de votre corps. Portez attention à votre tête, à votre visage. Desserrez vos mâchoires, vos dents. Prenez conscience à présent que votre visage est détendu et relâché. Laissez la détente envahir votre nuque, vos trapèzes, vos épaules, jusqu'à vos mains et le bout de vos doigts. Prenez conscience à présent que vos membres supérieurs sont détendus et relâchés. Portez attention à votre dos. Relâchez les muscles tout le long de votre colonne vertébrale, du haut jusqu'en bas. Prenez conscience à présent que votre dos est détendu et relâché. Respirez profondément et calmement.

Percevez les mouvements de votre cage thoracique à chaque respiration. Relâchez votre ventre. Percevez les mouvements de votre ventre à chaque respiration. Prenez conscience à présent que votre buste est détendu et relâché. Relâchez les muscles de vos cuisses, vos genoux, vos mollets, vos chevilles, vos pieds jusqu'au bout de vos orteils. Prenez conscience à présent que vos membres inférieurs sont détendus et relâchés. Maintenant, prenez conscience que tout votre corps est détendu et relâché. Imaginez à présent une image agréable. Une image qui évoque pour vous le bien-être, le calme. Imaginez ses couleurs. Ses bruits, ses parfums. Accueillez les sensations positives qu'elle vous procure. Prenez conscience de ses sensations dans votre corps. Puis, reprenez contact avec les points d'appui de votre corps. Prenez conscience des bruits extérieurs. Inspirez profondément pour vous dynamiser. Bougez légèrement vos mains, vos pieds. Etirez-vous. Lorsque vous vous sentirez prêt(e), ouvrez les yeux.